Review Exercise

2016년 하반기 돌아보기 - 운동

2016년 하반기에 내가 한 운동은 러닝머신과 팔굽혀펴기 뿐이다.

• 러닝머신은 6개월 간 총 20회 헬스장에 방문해서 매번 2마일씩 총 40마일을 뛰었다 – 점심시간 전후 30분 정도 시간이 있는 날이면 무조건 회사 근처 헬스장에가서 뛴다. 헬스장 왕복에 30분, 뛰는데 20분, 샤워하는데 20분, 샌드위치로 점심 먹는데 20분, 총 1시간 30분 걸린다.
• 팔굽혀펴기는 틈틈히 한 번에 나이 수대로 하고 있다 – 주로 샤워하기 전, 출근 후, 잠자기 전에 한다.

30분 유산소 운동은 신경가소성 (Brain Plasticity)를 촉진시킨다고 한다. 점심시간에 운동을 시작한 이후로 확실히 몸이 가벼워지고 집중력이 향상된 것을 느낀다.

페이스북의 마크 주커버그는 일년에 365마일을 뛰는 것을 목표로 한다. 그만큼은 아니더라도 내년에는 일년에 200마일, 6개월에 100마일을 뛰어봐야겠다.